Otyłość – przyczyny i konsekwencje


Otyłość to choroba cywilizacyjna XXI wieku, której przyczyną jest nadmierna akumulacja tkanki tłuszczowej w organizmie. Według lekarzy, otyłość to stan, gdy tkanka tłuszczowa stanowi ponad 20% masy ciała u mężczyzn oraz 25% u kobiet.  Na stadium chorobowe ma wpływ również rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w organizmie. Większe znaczenie patologiczne ma otyłość brzuszna, w której większość tkanki tłuszczowej zlokalizowana jest w jamie brzusznej.

Jaka jest skala otyłości na świecie?

Statystyki pokazują, że ponad 1,5 miliarda ludzi na świecie cierpi na nadwagę, z czego 200 milionów mężczyzn oraz 300 milionów kobiet już na ciężką otyłość pl.wikipedia.org(średnio 10% populacji na świecie jest otyła!). Według obliczeń Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) z powodu nadwagi umiera rocznie ok. 2,6 mln osób.

woman with dark hair eating healthy breakfast

Jakie są przyczyny otyłości?

Aby zachować prawidłową wagę należy przyjmować każdego dnia odpowiednią ilość kalorii zależną od wieku, płci, wzrostu oraz aktywności fizycznej. Jeżeli spożywamy więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje, to ich nadmiar zostaje przetworzony w tkankę tłuszczową. Zapotrzebowanie energetyczne dla mężczyzny podejmującego umiarkowaną aktywność fizyczną wynosi 2500 kcal, a dla kobiety 2000 kcal.

  • Złe nawyki żywieniowe

Ważne jest, aby wybierane przez nas posiłki były wartościowe oraz nie zawierały zbyt dużej ilości tłuszczu oraz cukrów. Należy unikać: dań typu fast-food, obfitych kolacji, podjadania między posiłkami, spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu, brak warzyw oraz owoców, spożywanie dań bogatych w cukry oraz tłuszcze.

  • Brak ruchu

W XXI wieku ludzie prowadzą praktycznie siedzący tryb żucia, co sprawia, że liczba otyłych rośnie w zatrważających tempie. Każda dorosła osoba powinna zadbać o co najmniej 30 minut ruchu w ciągu dnia.

  • Genetyka

Otyłość może być wywołana również przez czynniki genetyczne, które wpływają na zbyt wolny metabolizm, nadmierny apetyt, obniżone zapotrzebowanie energetyczne. Badania naukowe pokazują, że zdrowy styl życia oraz aktywność fizyczną mogą zredukować genetyczne skłonności do tycia nawet o 40%!

  • Leki i choroby

Nadwaga i otyłość mogą być efektem niedoczynności tarczycy, zażywania steroidów lub antydepresantów. U niektórych osób pojawia się znaczny wzrost wagi po rzuceniu palenia papierosów.

Rate this post